Депрессия или апатия как понять что со мной?

Апатия и депрессия — это разные состояния, хотя они могут быть связаны и иногда перекрываться друг другом. Итак, давайте разберемся апатия и депрессия разница в чем?

Апатия — это состояние, при котором человек испытывает отсутствие интереса или мотивации к выполнению действий, которые обычно приносят удовольствие или кажутся важными. Это может проявляться как эмоциональная «пустота», безразличие к окружающему миру и отсутствие желания что-либо делать. Апатия может быть временным состоянием, вызванным усталостью, стрессом или скукой, и не всегда свидетельствует о серьезной проблеме. В этом и есть отличие апатии от депрессии.

Вот основные признаки апатии: снижение эмоциональной реактивности, постоянное ощущение низкой энергии, проблемы с концентрацией, отсутствие инициативы, изоляция от социальной активности, прокрастинация и откладывание дел.

Депрессия — это серьезное психическое расстройство, характеризующееся длительным чувством подавленности, отчаяния, потери интереса к жизни, низкой самооценкой и, часто, физическими симптомами, такими как усталость, изменение аппетита и нарушение сна. В отличие от апатии, апатия и депрессия различия основные в том, что депрессия имеет более глубокое и устойчивое воздействие на повседневную жизнь человека и может потребовать медицинского вмешательства.

Признаки депрессии могут варьироваться, но основные симптомы включают следующие: постоянное чувство грусти, подавленности или пустоты, потеря интереса или удовольствия от деятельности, чувство безнадежности или пессимизма, бесполезности, вины или неадекватности, частые мысли о смерти или самоубийстве, усталость или потеря энергии изменение аппетита или веса, проблемы со сном, изоляция от друзей и семьи, снижение эффективности на работе или учебе.

Разница между апатией и депрессией:

• депрессия и апатия разница в интенсивности и продолжительности. Апатия может быть кратковременной и менее интенсивной, в то время как депрессия — это продолжительное и более серьезное состояние.
• депрессия и апатия разница в симптомах. При апатии человек может чувствовать безразличие, но при этом не испытывать глубокого чувства грусти или беспомощности, характерного для депрессии.
• депрессия и апатия разница в воздействии на жизнь. Апатия может временно снизить продуктивность, но депрессия часто оказывает разрушительное воздействие на все аспекты жизни, включая работу, отношения и физическое здоровье.

Депрессия или апатия что со мной?

Для того чтобы понять, испытываете ли вы апатию, можно выполнить несколько упражнений, которые помогут лучше осознать свое эмоциональное и физическое состояние. Эти упражнения не являются заменой профессиональной диагностики, но могут дать представление о том, что с вами происходит.

1. Дневник эмоций и активности с помощью этой техники вы сможете отследить свое эмоциональное состояние и активности на протяжении дня. Как выполнять: в течение нескольких дней записывайте, какие эмоции вы испытываете и чем занимаетесь. Отмечайте уровень интереса и удовольствия от каждой деятельности по шкале от 1 до 10. Если вы замечаете, что часто ставите низкие оценки, это может быть признаком апатии.
2. Анализ мотивации поможет оценить уровень мотивации к выполнению задач. Инструкция: подумайте о задачах или обязанностях, которые вы должны выполнять (работа, учеба, домашние дела). Оцените, насколько вам трудно заставить себя начать и завершить эти дела. Если выполнение задач кажется вам чрезмерно сложным или ненужным, это может быть признаком апатии.
3. Тест «Что я чувствую?» С помощью этого теста вы сможете осознать свои текущие эмоции и чувства. Как выполнять: найдите время, чтобы спокойно посидеть и задать себе несколько вопросов: "Что я сейчас чувствую?", "Почему я это чувствую?", "Как это влияет на мои действия и решения?". Запишите свои мысли. Если ответы кажутся вам неопределенными или безразличными, это может указывать на апатию.

Апатия и депрессия разница не очевидна …

Для самодиагностики депрессии можно выполнить несколько упражнений, которые помогут лучше понять свое эмоциональное и физическое состояние и принять решение о дальнейшей работе с специалистом:

1. Тест «Три позитивных момента». С помощью этого теста вы сможете определить способность замечать положительные стороны жизни. Как выполнять: каждый вечер записывайте три позитивных события или аспекта вашего дня, которые принесли вам радость, удовлетворение или просто были приятными. Если вам сложно находить такие моменты или если их количество со временем уменьшается, это может свидетельствовать о депрессивном состоянии.
2. Опросник PHQ-9. Цель: самодиагностика депрессии. Инструкция: пройдите стандартный опросник PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9), который используется для скрининга депрессии. Этот тест состоит из 9 вопросов, оценивающих различные симптомы депрессии. По итогам вы получите баллы, которые помогут вам понять степень выраженности симптомов.

Итак, депрессия и апатия очень похожи за своими симптомами, однако это два разных состояния и для того что бы побороть их следует обратиться за помощью к специалисту.

До новых встреч. С уважением Дмитрий Потеев.

Другие полезные статьи: 

• Нет удовлетворения жизнью. Что делать?
• Как переживать негативные эмоции?
• Как остановить «эмоциональные качели»?
• Как связаны счастье и психология?