Каждый из нас временами оказывается в ситуации, когда делает что-то неправильно, неудачно. Ошибки мы можем совершать в различных сферах жизни: работе, личных отношениях, учебе, воспитании детей. Это может быть результатом неверного решения, неправильного действия, промаха в оценке ситуации.

Важно помнить, что ошибки - наш жизненный опыт, уроки, которые помогают нам расти, развиваться.

Но всегда ли мы готовы извлечь из ошибок выгоду? Что делать, если ошибки оставляют глубокий след в наших сердцах, мыслях, вызывают чувство вины?

Как жить, не оглядываясь назад? Как не винить себя за ошибки?

Как понять, что прощение себя просто необходимо?

● Возможно вас преследует чувство вины за сделанное неправильно, за несделанное вовремя. Как простить себя?
● Вы испытываете стыд из-за совершенных ошибок. Как простить себе ошибки прошлого?
● Вы склонны к самообвинениям, самокритике, осуждая прошлые поступки, считая себя недостойными прощения. Как не корить себя за ошибки?
● Вы беспокоитесь, как ваши ошибки повлияли на других людей.
● Вы разочарованы собой, своими действиями, поступками.

Я себе никогда этого не прощу! - фраза, которую вы все чаще повторяете, не думая, как простить себя за ошибки.

Самобичевание забирает массу энергии, искажает реальность. Вы подрываете уверенность в себе. Например, вы ругаете себя за то, что якобы обидели человека резкими словами. На самом деле он воспринял ваши слова спокойно, реальность оказалась совсем иной.

Как не винить себя за ошибки, не заниматься самокопанием - будем разбираться в данной статье.

Внутренний критик VS прощение себя

Понимание того, как простить себя за прошлое начнем со знакомства с вашим внутренним критиком. Именно он тратит ваше время, ресурс на самокритику, самообвинения.

Внутренний критик может быть очень строгим, даже жестоким, зачастую указывая на наши слабости, ошибки, неудачи.

Ваш внутренний критик не позволяет вам даже думать о том, как простить себя за ошибки, наоборот:

➔ усиливает чувство вины, убеждая вас, что прощение себя - не для вас, вы недостойны прощения;

➔ понижает вашу самооценку;

➔ подавляет мотивацию к изменениям;

➔ повторяет нам негативные утверждения о вашей ценности, способностях.

Влияние внутреннего критика на прощение себя, безусловно велико. Однако важно осознавать, что внутренний критик не всегда является объективным, правдивым. Он может быть искаженным отражением ваших страхов, сомнений, негативного восприятия себя. Работа над преодолением внутреннего критика может помочь улучшить самоощущение, уверенность в себе:

• Вы начнете осознавать своего внутреннего критика, понимать, какие мысли, убеждения вызывают критику, как не винить себя за ошибки.
• Вместо того, чтобы принимать каждое утверждение вашего внутреннего критика как истину, оспаривайте негативные утверждения, которые он делает, ищите альтернативные, более здоровые перспективы, как простить себя за ошибки.
• Признавайте свои человеческие ошибки, несовершенства без осуждения.
• Замените негативные мысли позитивными. Сосредоточьтесь на своих достижениях, а не на неудачах. Постарайтесь сформулировать утверждения, которые поддерживают вашу уверенность в себе, самоуважение.

Эти методы помогут вам начать путь к управлению вашим внутренним критиком, созданию более поддерживающего, позитивного внутреннего диалога.

Преодоление влияния внутреннего критика — это прощение себя. Это осознание, изменение ваших мыслей, убеждений о себе.

Забудьте подобные слова:

➢ Я не заслуживаю быть счастливым (счастливой).
➢ Я не заслуживаю быть богатым (богатой) и т. д.

Прощение себя, принятие себя - это ключевой шаг на пути к внутреннему покою. Вы отпускаете обиду, злость внутри себя, понимаете, как простить себя.

Учитесь думать по новому:

➢ Мое счастье является естественным и заслуженным.
➢ Я достоин (достойна) радости, удовлетворения в жизни.
➢ Мне полагается преуспеть, достичь финансового благополучия.
➢ Я имею право на прощение себя, богатство, изобилие как часть своего пути к самореализации, комфортной жизни.

Эти утверждения подчеркивают ваше право на счастье, достаток, основываясь на вашем внутреннем достоинстве, ценности как личности.

Прощение себя за ошибки прошлого может быть сложным процессом, но вполне возможным.

Как простить себя за ошибки?

Необходимо понимать природу ошибок, воспринимать ошибки как часть вашего опыта. Ошибки играют важную роль в нашем развитии:

➢ дают нам ценный опыт, который помогает лучше понять себя, других людей, мир в целом;

➢ служат стимулом для нашего профессионального роста;

➢ способствуют созданию сильного характера: каждый раз, когда мы преодолеваем трудности, мы становимся сильнее, более устойчивыми к будущим вызовам;

➢ помогают лучше адаптироваться к переменам, неожиданностям, показывают, что мир не идеален;

➢ формируют гибкость мышления, способность приспосабливаться.

Что еще можно сделать, что бы понять как простить себя?

❖ Попробуйте извлечь уроки из своих ошибок. Размышляйте о том, как не корить себя за ошибки, какие изменения вы сделали бы в будущем. Используйте прошлый опыт для лучшего будущего.

❖ Прощение себя включает в себя доброту, сострадание к самому себе. Помните, что все мы совершаем ошибки. Дайте себе разрешение на ошибку, обращайтесь к себе с пониманием.

❖ Вместо того чтобы зацикливаться на ошибках, сосредоточьтесь на том, как простить себя за прошлое, что вы можете сделать сейчас, в будущем, чтобы улучшить свою жизнь. Направьте свою энергию на построение позитивного, здорового будущего.

Извлечение уроков из сделанных ошибок помогает нам не только избежать их в будущем, но и стать более опытными, сильными и мудрыми.

Прощение себя можно сравнить с тем, как мы учимся ходить по канату. Когда мы совершаем ошибку, спотыкаемся, падаем с каната. Сначала мы чувствуем боль, страх, ощущаем удар, переживаем потрясение. Но затем, когда мы встаем на ноги, снова поднимаемся на канат, мы осознаем, что наша способность двигаться вперед не остановлена этим падением. Прощение себя — это возвращение к канату после падения. Мы идем дальше, зная, что каждый шаг — это возможность стать сильнее, увереннее. Каждое падение на канате делает нас опытными, готовыми к вызовам, которые ждут нас впереди.

Разберем несколько примеров того, как простить себя за ошибки:

1 Ошибки в профессиональной жизни

Ситуация: Вы совершили серьезную ошибку, которая спровоцировала финансовые потери вашей компании.

Как простить себя:

• Признайте и примите ответственность за свою ошибку перед своими начальниками, коллегами.
• Извлеките урок из сделанной ошибки, разработайте план действий на будущее.
• Практикуйте самосострадание, понимая, что каждый человек иногда совершает ошибки, и это не определяет вашу ценность как профессионала, как личности.
• Сфокусируйтесь на том, как не винить себя за ошибки, как исправить ситуацию, не оставайтесь застрявшими в чувстве вины.

2 Ошибка в личных отношениях

Ситуация: Вы нанесли боль или обиду своему близкому человеку из-за своих поступков, слов.

Как простить себя:

• Выразите искреннее сожаление за причиненную боль и обиду.
• Постарайтесь понять, какие факторы привели к вашим действиям, извлеките уроки из ситуации.
• Примите свои эмоции, но не останавливайтесь на них. Разрешите понять, как простить себя.
• Сделайте все возможное, чтобы восстановить отношения.
• Помните, что прощение себя не оправдывает ваши действия, а скорее дает осознание своей человечности, способности измениться.

3 Личная ошибка

Ситуация: Вы совершили ошибку, которая имела серьезные последствия для вашего здоровья.

Как простить себя:

• Признайте ошибку, будьте ответственны примите за свои действия.
• Извлеките урок из сделанной ошибки, сосредоточьтесь на том, как простить себя за ужасный поступок, что сделать, чтобы улучшить ваше положение.
• Поймите, что в сложных ситуациях вы заслуживаете любви, поддержки, как и любой другой человек.
• Исправьте ситуацию, настройтесь на восстановление своего здоровья.

Итак, как простить себя за ошибки?

1. Поймите, что в тех об­сто­я­тель­ствах, в которых вы ошиблись, вы про­сто не мог­ли по­ступить ина­че. Прощение себя невозможно без самопонимания.
2. В момент, когда вы совершили неправильный поступок, у вас не было того опыта, тех знаний, что есть сейчас.
3. Стандарты, которым вы стараетесь следовать в своем поведении, могут быть завышены, навязаны социумом. Стремление к совершенству обернется низкой самооценкой.
4. Защищайте свои интересы, отстаивайте свои права!
5. Стремитесь к достижению своих целей, даже если они противоречат чьим-то еще интересам.

Прощение себя за ошибки прошлого - важный, иногда сложный процесс, который требует самосознания, самопринятия, сострадания к себе. Важно понимать, что ошибки являются неотъемлемой частью человеческого опыта, прощение себя относительно них способствует личному росту, эмоциональному благополучию.

Извлечение уроков из прошлых ошибок, использование их в качестве учебных моментов помогает нам совершенствоваться, избегать подобных ситуаций в будущем. При этом важно обращаться к себе с добротой, состраданием, осознавая, что никто не совершенен.

Обратиться за поддержкой к близким людям или профессионалам также полезно на пути к пониманию, как простить себе ошибки прошлого.

Наконец, важно сосредоточиться на настоящем и будущем, оставив прошлое позади. Сосредоточив внимание на том, что можно сделать сейчас, можем двигаться вперед с уверенностью, оптимизмом, создавая позитивное, здоровое будущее для себя.

До новых встреч. С уважением Дмитрий Потеев.

Другие полезные статьи: 

• Как перестать себя обесценивать?
• Нет удовлетворения жизнью. Что делать?