Как убрать синдром самозванца?
Часто мы видим людей, которые имеют хорошее образование, постоянно учатся, но при этом считают себя неумелыми, не могут начать собственное дело и не добиваются повышения, если уже работают. Эти люди не могут поверить в собственные силы, ведь всегда найдутся успешнее их. Но почему так случается? Какая причина такого поведения человека? Виной всему синдром самозванца.
Что делать с синдромом самозванца?
Синдром самозванца — это психологическое явление, при котором человек испытывает постоянное сомнение в своих достижениях и ощущает, что он не заслуживает своего успеха. При синдроме самозванца у человека низкая самооценка и он все время старается знать больше других, все время сомневается в себе и своих знаниях, не может реализоваться в профессиональной деятельности. На комплекс самозванца страдают многие люди, но они могут и не знать об этом и когда узнают, то не понимают что делать с синдромом самозванца.
Основные характеристики синдрома самозванца включают:
- Сомнение в собственных способностях.
- Принижение собственных достижений
- Страх разоблачения.
- Перфекционизм.
В психологической науке не существует единой точки зрения почему же возникает синдром самозванца, но многие учение выделяют совместные причини его возникновения:
- Высокие требование родителей.
- Булинг в среде сверстников.
- Созависимые отношения.
- Работа под руководством начальника-тирана.
Стоить заметить, что комплекс самозванца может возникать в любой момент жизни человека. Ведь если он долгое время пребывает в середе разрушительных отношений (рабочих, семейных или дружеских) это пагубно влияет на самооценку и человек не может знать, что делать с синдромом самозванца.
Какие же симптомы синдрома самозванца?
Как побороть синдром самозванца вам поможет знание основных симптомов. К основным симптомам можно отнести следующие:
- Человек все время старается изучить как можно больше информации с любой теми, ведь не хочет казаться неквалифицированным.
- Есть ощущение того, что он не достоин лучшей работы и выше зарплаты, ведь он не владеет нужными навыками и всех обманывает.
- Много делает на работе и при этом считает, что он не делает ничего особенного.
- У человека есть ощущение того, что он не должен быть здесь и живет чужую жизнь.
Кто больше подвержен синдрому самозванца?
Синдром самозванца может поражать людей независимо от их профессиональных достижений или социальной позиции, но есть определенные группы и типы людей, которые более подвержены этому состоянию:
- Высокоуспешные профессионалы, добившиеся значительных успехов в своей карьере, часто чувствуют, что не заслуживают своих достижений.
- Женщины испытывать синдром самозванца из-за социальных стереотипов и гендерных предрассудков.
- Студенты и академики могут испытывать синдром самозванца, особенно если они чувствуют давление что нужно соответствовать высоким стандартам.
- Люди в переходных периодах могут ощущать неуверенность в своих способностях и чувствовать, что не заслуживают своих успехов.
- Перфекционисты склонны преуменьшать свои достижения и акцентировать внимание на своих недостатках.
- Интроверты склонны к саморефлексии и могут больше сосредотачиваться на своих внутренних сомнениях и неуверенности.
- Люди с низкой самооценкой часто сомневаются в своих способностях и ценности.
Синдром самозванца лечение:
Синдром самозванца лечение происходит через поднятие самооценки человека и нахождения причин его возникновения. Синдром самозванца лечение может происходить в работе с психотерапевтом, ведь он поможет проанализировать жизненные события и определить тот отрезок времени, где человек начал сомневаться в своих силах.
Если вы не готовы обращаться к специалисту, то как побороть синдром самозванца?
В этом вам может помочь простая техника. Для этого вам понадобится лист бумаги и 20 минут вашего времени. Инструкция: разделите лист на 3 половины:
- Первая – это прошлое
- Вторая – сегодняшнее время
- Третья – это будущие.
В первой колонке напишите все ситуации, когда вы в себе сомневались. Во второй оцените уровень вашей уверенности в себе за десятибалльной шкалой. А в третей опишите каким бы вы хотели быть.
Когда работа сделана, попробуйте проанализировать сможете вы достичь своего идеала, если будет высокий уровень сомнений (пишем тогда если у вас действительно можно отследить неуверенность в собственных силах, если все нормально, то нет причин для беспокойства). Попробуйте дать себе советы, что делать с синдромом самозванца.
Как побороть синдром самозванца?
Как побороть синдром самозванца вам могут помочь следующие советы:
- Постарайтесь признать, что у вас есть этот синдром и все те чувства что при этом возникают.
- Ведите «Дневник своих успехов».
- Развивайте свою уверенность.
- Ставьте реальные цели.
- Не сравнивайте себя с другими.
Эти советы могут помочь изменить восприятие себя и уменьшать чувство самозванца, способствуя более здоровому и реалистичному взгляду на себя, свои способности и достижения. Ну и конечно помогут понять, как побороть синдром самозванца.
До новых встреч. С уважением Дмитрий Потеев.
Другие полезные статьи:
- Комплекс отличника и его последствия
- Что такое самооценка? Какие есть виды и типы? Как она формируется?
- Причины низкой самооценки. Что делать, чтобы ее справить?
Что такое стресс, почему он возникает и какие опасности в себе таит. Что необходимо делать перед стрессовыми ситуациями и сразу после них, что бы обезопасить себя и свое здоровье. Как проходить через стресс с наименьшими потерями. Когда и самое главное как необходимо отдыхать, для того, что бы максимально быстро восстанавливаться и быть долго в эффективном, работоспособном состоянии.
Как корректно и грамотно ставить тактические цели, правильным образом осуществлять стратегическое планирование. Как мотивировать себя так, чтобы взор горел, что бы вы были производительными и эффективными в долгосрочной перспективе и ближайшем будущем. Как связывать между собой области жизни, что бы отношения усиливали бизнес, хобби усиливали отношения, отдых помогал работе.
Что такое самооценка на самом деле. Что и на каком жизненном этапе развития нужно делать со своей самооценкой, для того что бы ее нормализовать, повышать и укреплять. Как жить и действовать, не завися от представления и мнения других людей. Как быть уверенным и целеустремленным человеком.
