Как убрать синдром самозванца?

Часто мы видим людей, которые имеют хорошее образование, постоянно учатся, но при этом считают себя неумелыми, не могут начать собственное дело и не добиваются повышения, если уже работают. Эти люди не могут поверить в собственные силы, ведь всегда найдутся успешнее их. Но почему так случается? Какая причина такого поведения человека? Виной всему синдром самозванца.

Что делать с синдромом самозванца?

Синдром самозванца — это психологическое явление, при котором человек испытывает постоянное сомнение в своих достижениях и ощущает, что он не заслуживает своего успеха. При синдроме самозванца у человека низкая самооценка и он все время старается знать больше других, все время сомневается в себе и своих знаниях, не может реализоваться в профессиональной деятельности. На комплекс самозванца страдают многие люди, но они могут и не знать об этом и когда узнают, то не понимают что делать с синдромом самозванца.

Основные характеристики синдрома самозванца включают:

• Сомнение в собственных способностях.
• Принижение собственных достижений
• Страх разоблачения.
• Перфекционизм.

В психологической науке не существует единой точки зрения почему же возникает синдром самозванца, но многие учение выделяют совместные причини его возникновения:

1. Высокие требование родителей.
2. Булинг в среде сверстников.
3. Созависимые отношения.
4. Работа под руководством начальника-тирана.

Стоить заметить, что комплекс самозванца может возникать в любой момент жизни человека. Ведь если он долгое время пребывает в середе разрушительных отношений (рабочих, семейных или дружеских) это пагубно влияет на самооценку и человек не может знать, что делать с синдромом самозванца.

Какие же симптомы синдрома самозванца?

Как побороть синдром самозванца вам поможет знание основных симптомов. К основным симптомам можно отнести следующие:

• Человек все время старается изучить как можно больше информации с любой теми, ведь не хочет казаться неквалифицированным.
• Есть ощущение того, что он не достоин лучшей работы и выше зарплаты, ведь он не владеет нужными навыками и всех обманывает.
• Много делает на работе и при этом считает, что он не делает ничего особенного.
• У человека есть ощущение того, что он не должен быть здесь и живет чужую жизнь.

Кто больше подвержен синдрому самозванца?

Синдром самозванца может поражать людей независимо от их профессиональных достижений или социальной позиции, но есть определенные группы и типы людей, которые более подвержены этому состоянию:

1. Высокоуспешные профессионалы, добившиеся значительных успехов в своей карьере, часто чувствуют, что не заслуживают своих достижений.
2. Женщины испытывать синдром самозванца из-за социальных стереотипов и гендерных предрассудков.
3. Студенты и академики могут испытывать синдром самозванца, особенно если они чувствуют давление что нужно соответствовать высоким стандартам.
4. Люди в переходных периодах могут ощущать неуверенность в своих способностях и чувствовать, что не заслуживают своих успехов.
5. Перфекционисты склонны преуменьшать свои достижения и акцентировать внимание на своих недостатках.
6. Интроверты склонны к саморефлексии и могут больше сосредотачиваться на своих внутренних сомнениях и неуверенности.
7. Люди с низкой самооценкой часто сомневаются в своих способностях и ценности.

Синдром самозванца лечение:

Синдром самозванца лечение происходит через поднятие самооценки человека и нахождения причин его возникновения. Синдром самозванца лечение может происходить в работе с психотерапевтом, ведь он поможет проанализировать жизненные события и определить тот отрезок времени, где человек начал сомневаться в своих силах.

Если вы не готовы обращаться к специалисту, то как побороть синдром самозванца?
В этом вам может помочь простая техника. Для этого вам понадобится лист бумаги и 20 минут вашего времени. Инструкция: разделите лист на 3 половины:

• Первая – это прошлое
• Вторая – сегодняшнее время
• Третья – это будущие.

В первой колонке напишите все ситуации, когда вы в себе сомневались. Во второй оцените уровень вашей уверенности в себе за десятибалльной шкалой. А в третей опишите каким бы вы хотели быть.

Когда работа сделана, попробуйте проанализировать сможете вы достичь своего идеала, если будет высокий уровень сомнений (пишем тогда если у вас действительно можно отследить неуверенность в собственных силах, если все нормально, то нет причин для беспокойства). Попробуйте дать себе советы, что делать с синдромом самозванца.

Как побороть синдром самозванца?

Как побороть синдром самозванца вам могут помочь следующие советы:

1. Постарайтесь признать, что у вас есть этот синдром и все те чувства что при этом возникают.
2. Ведите «Дневник своих успехов».
3. Развивайте свою уверенность.
4. Ставьте реальные цели.
5. Не сравнивайте себя с другими.

Эти советы могут помочь изменить восприятие себя и уменьшать чувство самозванца, способствуя более здоровому и реалистичному взгляду на себя, свои способности и достижения. Ну и конечно помогут понять, как побороть синдром самозванца.

До новых встреч. С уважением Дмитрий Потеев. 

Другие полезные статьи:

• Комплекс отличника и его последствия
• Что такое самооценка? Какие есть виды и типы? Как она формируется?
• Причины низкой самооценки. Что делать, чтобы ее справить?